jazda na rowerze

[...] hantlami Wiek 19 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel do osiągnięcia: Masa, siła Staż: 4 miesiące troche chaotycznych jednak regularnych treningów Aktywność fizyczna: spora, częsta jazda na rowerze, bieganie etc... Plan który skleciłem wygląda nastepująco: Wtorek: Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x8 - Wyciskanie sztangi w [...]

[...] Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze (codziennie ok 20-30 km), ciężka praca na wsi (rzadko) Odżywianie: aktualnie stosuje dietę proteinową Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - [...]

[...] podręcznikowym przykładem Endomorfika i nie mam dużych problemów z nabraniem masy. O lęku przed nadmiernym otłuszczeniem nie będę wspominał. Zresztą wcześniej wspomniana jazda na rowerze będzie częściej przypominała czystą formę rekreacji niż treningu, więc o wysiłku nie będzie mowy i tym samym uważam, że 200 kcal powinno wystarczyć. [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie biore nic czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: spacer, pływanie, jazda na rowerze rolki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam Stosowane wcześniej diety : Montignac- ale niezbyt udane, Dukan, 1000 kcali, Niedawno [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: Praca -6 godzin na nogach, ćwiczenia na siłowni 5x w tygodniu. Weekendy raczej aktywnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x w tygodniu jazda na rowerze przez godzinę, w tym 2 razy spinning Odżywianie: Odżywiam się zgodnie z zasadami zdrowego żywienia. Dużo ryb i warzyw, mięso tylko białe,owoce itp. Cel: [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, oponka, robi mi się na karku poduszka W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): jazda na rowerze (po ok. 30 km) raz w tygodniu, spacery Co lubisz jeść na śniadanie: najczęściej jem kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso, ziemniaki/ryż, warzywa Co jako [...]

[...] tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, Cyclo - Progynova czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy, jazda na rowerze, bieganie, interwały, cross-fit, tabata Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, raz miesięczny cykl na Lipo Black 6 (ok. 1 roku temu) Stosowane [...]

[...] o sport i żywienie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, jazda na rowerze, zajęcia fitness (wzmacniające, rozluźniające - różne), zwykły trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] jak narazie ćwiczę bez planu. (Trochę kondycja się już poprawiła). Jeżeli ktoś pomógłby mi dobrać plan byłbym bardzo wdzięczny. Treningi pomogłyby mi rozwijać mięśnie, zaś jazda na rowerze jednocześnie pozwoliłaby mi schudnąć oraz wyrobić mięśnie nóg. Dieta jest u mnie bardzo wielkim problemem. Moje odżywianie jest bardzo specyficzne. Zawsze [...]

[...] : 188cm Cel treningowy : rozruszac miesnie, przygotowac je do bardziej zaawansowanych cwiczen Staż treningowy na siłowni : 0, to będzie mój poczatek*********e inne sporty : jazda na rowerze, bieganie, podciąganie na drążku, pompki, brzuszki Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, chociaż wszystkiego nie ma np. jakichs urozmaiconych maszyn, [...]

[...] Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 0,5roku > przerwa półtora roku > 3tyg temu wróciłem na siłownie Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa (ławeczka , modlitewnik , hantle , sztanga , łamana , wkrótce karnet na [...]

[...] podobna do tej z artykulu Tyki (http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657) ale troche ja zmodyfikowalem (troche ;> ) Proboje sie pozbyc "brzuszka" ale jazda na rowerze nic mi nie daje - nie widze efektow ( nie stosowalem zadnej diety ;> wszystko co wpadlo w lapy to do zarcia ) Wiek : 19 lat Wzrost : 183 cm Waga : 89 kg [...]

[...] Wymieszać ze sobą podane składniki. Podawać z pieczywem chrupkim. Można podgrzać w kuchence mikrofalowej. Po tym posiłku powinien odbyć się trening (siłownia, biegi, jazda na rowerze itp. ) Godzinę po odbytym treningu. 150g płatków owsianych 3 białka, jedno żółtko (spożywać na surowo) + twarożek z chlebem razowym + 1L wody nie [...]

[...] : 93 Obwód talii : 70 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Aktywność w ciągu dnia : praca/studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie 2/3razy w tyg; jazda na rowerze 2 razy w tyg, pływanie 2 razy w tyg; pilates 1 raz w tyg Odżywianie : jem dużo owoców i warzyw oraz nabiału, z mięsa tylko kurczak/indyk; chleb/bułki [...]

[...] Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: Siłownia, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x w tygodniu siłownia, jazda na rowerze Odżywianie: obecnie staram się wyeliminować wszelkie niezdrowe elementy i jeść jak najczęściej w małych ilościach, staram się walczyć ze słodyczami Cel: [...]

[...] do kilu działów. Więc tak: 1. Jazdze narazie 50 minut na najnizszym obciażenie (chce jedynie spalić tłuszcz) nie czuje jednak przy tym zmeczenia czy ma jakikolwiek sens taka jazda czy mam zwiekrzyc obciazenie? 2. Jak to jest z kawa mam ja pic przed jazda na rowerze czy po? 3. Czy moge pic wode w trakcie pedałowania czy dopiero po? 4. Pije [...]

[...] jest ten temat %-) Krótko o mnie: Wzrost: 186cm Waga: 78kg Wiek: 17 lat Staż treningowy: Lekko ponad rok Dieta: Pełna Suplementacja: Kreatyna Trec CM3 Inne formy aktywności: jazda na rowerze (dosyć często) Zapał: JAK CHOLERA :)) Dobra, przechodzimy do konkretów: Poniedziałek 7:00 - I Śniadanie Jajecznica z 3 jaj + 10ml oliwy + 2 kromki płn. [...]

[...] planu treningowego.Płeć : Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 193 Cel treningowy : Masa/ siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : okazjonalnie basen, jazda na łyżwach, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : zbilansowana dt:3400 kcal dnt: 3000 kcal b:180 [...]

[...] monotoniczne. A więc reasumując plan jest taki: ->ćwiczenia aerobowe: rower ->ćwiczenia siłowe: A6W ->dieta z ogólnymi zasadami Moje pytania są następujące: 1.Czy codzienna jazda na rowerze na wspomnianym wyżej dystansie nie spowoduje, że mięśnie ud się rozrosną i uda będą jeszcze większe? 2.Czy dla zwiększenia efektywnośći mogę zwiększyć [...]

[...] Wiek: 17 lat Waga: 66 kg Wzrost: 186 cm Ramię (napięte): 28,5 cm Klatka piersiowa: 94 cm Udo: 52 cm Aktywność fizyczna: ćwiczenia w domu, oprócz tego treningu jujitsu i jazda na rowerze Ćwiczę przede wszystkim po to, by zwiększyć swoją sprawność, cieszyć się dobrym zdrowiem i zredukować wadę wzroku. Co do metodyki treningu, wygląda to mniej [...]